お肌のシワに悩んでいる女性はたくさんいらっしゃいます。そこで今回は、シワ予防のために取り入れたい生活習慣についてお話ししたいと思います。シワで悩んでいる方はぜひチェックしてくださいね！

シワの予防・悪化を防ぐためには、以下３つの習慣が効果的です。以下、それぞれ簡単に確認していきますね。

• 優しくスキンケアを行う

洗顔や化粧水などのスキンケアは毎日行い、なるべく刺激を与えず優しくすることを意識しましょう。過度な刺激を与えてしまうと、お肌が乾燥しハリが失われてしまいます。

• 質の高い睡眠を取る

人間は寝ている間に肌が生まれ変わると言われています。睡眠中に肌内部のハリを保つコラーゲンも生成されているため、睡眠の質を高めることでシワの予防や美肌の維持につながります。

• 肌老化を防ぐ食事を摂取する

シワの予防として取り入れたい食べ物は、「抗酸化作用」がある食べ物です。レバーやうなぎ、ブロッコリー、アーモンド、カボチャなど抗酸化作用のある食べ物をバランスよく摂取するように心がけましょう。

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